Tout sur les menstruations

Les menstruations, également appelées règles ou jours, sont un processus biologique naturel du corps féminin : chaque mois, un ovule arrive à maturité dans l'un des ovaires. Après l'ovulation, il se dirige vers l'utérus. S'il est fécondé par un spermatozoïde, il s'implante dans la muqueuse utérine - celle-ci s'est développée depuis les dernières règles afin d'offrir une protection à l'ovule. Si la fécondation n'a pas lieu, l'ovule est expulsé du vagin avec la muqueuse : Il en résulte un saignement du vagin. L'ensemble de ce processus est également appelé cycle menstruel. De nombreuses hormones, les organes sexuels et le système nerveux sont impliqués dans ce processus très complexe du corps féminin. C'est pourquoi les menstruations ne sont pas seulement perceptibles par le saignement, mais aussi par de nombreux autres facteurs.

 

Première règles

Les premiers saignements se produisent à un âge moyen compris entre 11 et 15 ans. On l'appelle aussi ménarche. Elle n'est pas une raison pour consulter un médecin, sauf si la jeune femme présente des troubles très importants qui ne peuvent pas être résolus avec notre préparation ou d'autres remèdes maison. Dès qu'une jeune fille a eu ses premières règles, elle peut tomber enceinte.

Durée du cycle menstruel

Le cycle - c'est-à-dire la période entre le premier jour des règles et le premier jour des saignements suivants - dure en moyenne 28 jours. Mais chaque femme est bien sûr différente - entre 21 et 35 jours, le cycle menstruel peut varier. Des facteurs extérieurs ont également une influence sur les règles : les femmes au régime, les sportives de haut niveau ou les femmes souffrant de troubles alimentaires comme l'anorexie ont souvent un cycle menstruel irrégulier ou parfois même pas de cycle du tout. Le stress peut également avoir un impact sur les règles et les décaler à l'intérieur du cycle.

Moment des saignements

Les règles commencent le premier jour d'un cycle d'environ 28 jours. Si l'ovule a été fécondé, des saignements dits d'implantation peuvent survenir peu après l'ovulation. Les saignements intermédiaires et le spotting doivent en principe être examinés avec le gynécologue.

Couleur et odeur des règles

Le sang pendant les règles est normalement rouge à brunâtre. Il contient généralement aussi de petits amas de tissus, c'est la muqueuse utérine expulsée. Le sang menstruel doit avoir une odeur fraîche. Si ce n'est pas le cas, il peut s'agir d'une infection. Dans ce cas, consultez votre gynécologue.

Dernières règles

Les femmes ont leurs règles jusqu'à ce qu'elles atteignent ce que l'on appelle la ménopause, c'est-à-dire la période pendant laquelle l'équilibre hormonal du corps se modifie et où la femme n'est plus fertile. Les femmes ont leurs dernières règles en moyenne entre 45 et 55 ans.

Troubles avant et pendant les règles

Boutons, fringales, maux de tête, mauvaise humeur, rétention d'eau et bien sûr crampes abdominales : avant (SPM, syndrome prémenstruel) et pendant les règles, la plupart des femmes souffrent des troubles les plus divers qui accompagnent les saignements. Les crampes dans le bas-ventre sont désagréables voire très douloureuses, mais elles ont une fonction : en se contractant et en se relâchant, l'utérus permet aux tissus et à la muqueuse de mieux se détacher et d'être ainsi éliminés plus rapidement. Les hormones sont « responsables » des problèmes de peau, ou plus précisément de leurs variations au cours du cycle : avant l'ovulation, le taux d'œstrogènes augmente, puis il diminue peu après, tandis que le taux de progestérone augmente. La fonction de barrière et la fonction immunitaire de la peau sont ainsi perturbées et les maladies de peau telles que l'acné peuvent s'aggraver.

Vivre avec son cycle menstruel

Studien zeigen, dass es sich lohnen kann, sich mit dem Zyklus intensiv auseinanderzusetzen. Die Hormonschwankungen haben Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden nicht nur während der Periode. Wer das während seines Lebens mit einbezieht, kann auch die Stärken der Hormone auszunutzen: Östrogen wirkt sich auch auf das Gehirn aus. In der ersten Zyklushälfte sind Frauen aufnahmefähiger, können sich bessern konzentrieren und sind leistungsstärker. Es kann sinnvoll sein, in dieser Zeit schwierige Aufgaben zu meistern oder voller Elan neue Projekte zu beginnen. Nach dem Eisprung fällt der Östrogenspiegel ab, das Progesteron kommt ins Spiel. Damit sinkt auch der Energielevel – jetzt ist die beste Zeit, um etwas kürzer zu treten, leichtere Aufgaben zu erledigen oder das eine oder andere Projekt in Ruhe abzuschliessen. Kurz vor der Periode sind beide Hormone auf dem niedrigsten Stand: PMS, Reizbarkeit, Kopfschmerzen oder Erschöpfung sind die Folge. Jetzt ist die richtige Zeit, um zu entspannen. Aber nicht auf der Couch zu liegen! Denn leichte Bewegung hilft sowohl bei PMS als auch bei Regelschmerzen.
 

Conseils contre les douleurs menstruelles

• Une fringale de chocolat ? Les comprimés de magnésium sont une meilleure alternative. Les fringales signalent au corps qu'il manque de ce minéral - il a un effet décontractant.
• La caféine peut aggraver les douleurs. Il est donc préférable de laisser tomber le café, le coca et le thé noir ou vert.
• Buvez plutôt beaucoup de thé ou d'eau pour ne pas vous déshydrater.
• Le stress favorise les crampes, essayez donc de vous détendre autant que possible.
• Restez en mouvement ! Les activités sportives légères font du bien et ont également un effet décontractant. Que diriez-vous donc d'une promenade ou d'une séance de yoga ?
• Wenn Ihnen Wärme hilft – das ist von Frau zu Frau verschieden –, dann machen Sie es sich kuschelig-warm gemütlich und trinken etwas Warmes. Eine heiße Badewanne oder ein Kirschkernkissen auf dem Bauch können ebenfalls entkrampfend wirken.
• Veillez à dormir suffisamment. Fatiguées, les femmes sont plus sensibles à la douleur et plus irritables.
• Si cela n'est pas désagréable pour vous : essayez de faire l'amour. Les endorphines libérées à cette occasion détendent également les muscles du bas-ventre.
• En cas de fortes douleurs menstruelles qui perturbent la vie, des préparations analgésiques ou hormonales peuvent également aider. Dans ce cas, demandez conseil à votre gynécologue.

 

Qu'est-ce qui influence les menstruations ?

Chaque jeune fille et chaque femme le sait : aucun cycle n'est régulier à cent pour cent, aucune règle n'a la même durée, les saignements sont parfois plus faibles, parfois plus forts. Outre le taux d'hormones au moment des règles, d'autres facteurs peuvent influencer ce processus naturel :

• Les femmes souffrant de malnutrition sévère et de surpoids important ont plus souvent un cycle irrégulier.
• Juste après la naissance d'un enfant, le cycle peut également être irrégulier pendant une période prolongée.
• Les femmes soumises à un stress important et à un surmenage ont tendance à avoir des règles irrégulières, voire à ne pas avoir de règles du tout. Cela vaut également pour les sportives de haut niveau qui soumettent leur corps à des efforts physiques importants.
• L'équilibre physique et psychique a une influence positive sur les menstruations, leur régularité et également sur les douleurs pendant les règles.
• Les femmes en surpoids saignent souvent plus que celles qui ont un poids normal. C'est également le cas des femmes proches de la ménopause.
• Les maladies peuvent influencer la régularité ou la quantité de sang pendant les menstruations :
  • myomes dans l'utérus (excroissances bénignes)
  • endométriose (tissu semblable à l'utérus au niveau des ovaires, de l'intestin ou du péritoine)
  • syndrome des ovaires polykystiques (kystes ovariens)
  • Maladies pelviennes résultant d'une infection